北京大学人民医院泌尿外科教授、中华医学会男科学会主任委员

    朱积川 教授教你男性健康秘诀

    朱教授在第 7 个“男性健康日”到来之际，结合自己的体会，通过媒体给我们男性朋友上了生动的一课。“我们男性朋友的健康投资应尽早启动，并应细水长流，因人而异，且贵在坚持。我的体会是：生活规律，劳逸结合；关爱他人，心态平衡；合理饮食，适当运动。

    谈起运动，大家都不陌生。从 30 岁开始锻炼身体都不算晚。无论你爱好慢跑、游泳，还是打太极拳，都要坚持不懈。不过，如果是有前列腺炎的朋友，最好不要游泳，避免冬季晨练，以免温差太大加重病情。

　　说起饮食。规律、清淡的饮食都利于性健康，完全素食也不好，有全面的营养摄入才能保证平衡。个别体质较虚的人应少吃生冷、辛辣食物。如果有条件，根据时令买些百合、藕、枣、莲子、枸杞、山药等来食用，都利于男性性健康。

　　再一个是自我放松。我不习惯一坐一整天。工作再忙，每隔 2 小时起来活动一下，用餐后散散步，回家后做点家务，都不错。晚上边看电视，边做下蹲、原地跑步等运动，也能保持身体活力，促进心血管系统运行。”